グルテンフリーの商品を眺めてにっこり笑っている日本人女性
グルテンフリーのお菓子とパン

グルテンフリーで

砂糖やマーガリン不使用

のものを探していませんか?

グルテンフリー商品なのに、米粉やココナッツシュガー、甜菜糖などの砂糖を使用していて血糖値が上昇して困っている…

マーガリンや植物油脂などのトランス脂肪酸を使用している商品ばかりで悩んでいる…


そんな方にはフスボンのグルテンフリー商品がおすすめです!

低糖質でグルテンフリーなおすすめ商品


クリームチーズには、コクと酸味のバランスが良い北海道十勝の生乳からつくられた乳原料を100%使用。


生クリームには、クリーム本来の風味を大切にした北海道根釧地区の生乳を100%使用(乳化剤、安定剤、香料などは不使用)し、素材そのままの豊かな味わいにこだわりました。


また、カカオバターを使用することでコクを深め、バニラビーンズを使用することで上品で豊かな味わいのバスクチーズケーキに仕上がりました。

グルテンフリー対応


商品一覧

2,980円

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フスボンの低糖質なバスクチーズケーキです。

クリームチーズには、コクと酸味のバランスが良い北海道十勝の生乳からつくられた乳原料を100%使用。 生クリームには、クリーム本来の風味を大切にした北海道根釧地区の生乳を100%使用(乳化剤、安定剤、香料などは不使用)し、素材そのままの豊かな味わいにこだわりました。

また、カカオバターを使用することでコクを深め、バニラビーンズを使用することで上品で豊かな味わいのバスクチーズケーキに仕上がりました。 大切な人へのプレゼントとして、自身へのご褒美としてご利用ください。

1,980円

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低糖質かつグルテンフリーの健康志向の方にも安心して楽しめる一品。

高品質の卵とたっぷりのバターを使った、リッチでクラシックな味わいが特徴です。

小麦粉の代わりにおからパウダーとアーモンドプードルを使用し、しっとりとした食感を実現しました。

家庭のティータイムや特別なギフトとしても最適です。

355円

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北海道十勝産のクリームチーズと北海道根釧地区の生乳を100%使用した生クリームを使用したミルククリームが口いっぱいに広がるふんわりとしたブッセです。 小麦粉を使用しないグルテンフリーの商品になります。 おやつや間食にぴったりです。コーヒーや紅茶と共にお楽しみ下さい。
370円

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フスボンオリジナルの無糖のチョコレートと北海道根釧地区の生乳を100%使用した生クリームを使用したチョコレートクリームが口いっぱいに広がるふんわりとしたブッセです。

小麦粉を使用しないグルテンフリーの商品になります。 おやつや間食にぴったりです。コーヒーや紅茶と共にお楽しみ下さい。

1,390円

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塩とバターでローストしたピーカンナッツに低糖質なフスボンオリジナルのチョコレートをコーティングしました。

ピーカンナッツのクッキーのような食感とチョコパリッとした食感チョコの甘みと塩のしょっぱさのハーモニーをお楽しみ下さい。

1,296円

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フスボンに使用しているチョコを単品販売を開始しました。

そのまま、ナッツなどとパリパリ食べるのもよし、パンにのせて焼いて、チョコペーストとしてもお使いいただけます。

648円

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フスボン特製の「フスボンチョコタブレット」は、砂糖や添加物を一切使用せず、高品質のカカオマスとカカオバター、エリスリトール、ステビアだけで仕上げられた本格的なチョコレートです。

72時間以上の緻密なコンチングにより、滑らかで豊かな味わいを実現。ダイエットの大敵とされるチョコレートも、フスボンなら健康的に楽しめます。

1,026円

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フスボンの冬季限定「生チョコレート」は、上質なカカオマスとカカオバターを使い、まろやかで豊かな風味を実現しました。

心地よい口どけのこの生チョコレートは、エリスリトールとステビアの自然由来甘味料で優しい甘さを加え、健康を考えたスイーツ愛好家にも最適な一品です。

高品質な素材とフスボン独自の製法で、特別なチョコレート体験を提供します。

1,580円

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ホールサイズのマカダミアナッツをフスボンのオリジナルチョコ、バター、塩でコーティングしました。

ピーカンナッツwithフスボンチョコのマカダミアナッツver.となります。 年末年始のおやつとしてぜひご賞味ください。
1,380円

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くるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツをキャラメリゼにしました。

くるみはローストしていないのでオメガ3を、アーモンドからはビタミンE、ヘーゼルナッツからはオレイン酸が効率よく摂取できます。風味をよくするためにアーモンドとヘーゼルナッツは軽くローストしてあります。

味無しのミックスナッツでは物足りない方にとって待望のフレーバーナッツとなります。小腹がすいた時、口寂しい時の助っ人としてお召しあがりください。

1,290円

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フスボンのミックスナッツチョコタブレットは、くるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツを豊富にトッピングした、糖質5.9gの健康志向チョコレートです。/p>

プレーンなカカオタブレットに、未ローストのくるみと軽くローストされたアーモンドとヘーゼルナッツを組み合わせることで、ナッツ固有の風味と栄養が際立ちます。/p>

518円

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秋冬期間限定のショコラプリンが新登場です。

滑らかな生クリームと牛乳をベースに、深く優しい甘さのフスボンオリジナルのチョコレートを贅沢に使用しました。 ショコラプリンのなめらかな食感とふんわりとした口溶けをお楽しみください。

432円

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国内製造の生クリームと卵黄をふんだんに使った低糖質デザートです。

糖質をたったの3.2gに抑えつつ、本物のバニラオイルとバニラシードの風味が際立つ濃厚な味わいを実現。

食後の甘いものが恋しくなったときに、罪悪感なく楽しめる、健康を考えたプリンです

330円

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フスボンコーヒーゼリーは、糖質わずか1.3gという驚きの低糖質で、コーヒー愛好家も納得の本格派です。

厳選されたコーヒー豆をドリップし、エリスリトールとステビアで自然な甘さを加えました。

トップには豊かな口当たりの生クリームを添え、贅沢なひと時を演出します。

アガーを使用しているため、解凍してもその風味と食感を損ないません。

1,080円

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砂糖を使用せずに、エリスリトールとステビアの天然甘味料により、無糖のピーナッツバターでは物足りなかった甘みをプラスしたフスボンオリジナルのピーナッツバターです。 ローストピーナッツの香ばしさを存分に感じながら、 guilt-free で甘さを楽しむことができます。 トーストやパンに塗るだけでなく、スムージーやデザート、料理の材料としてもお使いいただけます。 到着後は、冷凍庫あるいは冷蔵庫での保存をお願いします。開封後はなるべく早くお召し上がりください。
4,700円

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フスボンアイス5種×2個=10個セットです。バニラ、チョコ、イチゴ、抹茶、メロンの5種類がそれぞれ2個ずつとなります。

送料無料となります。

※北海道(+600円)沖縄(+400円)離島(都度お見積もり)に関しては、送料無料ではなく送料が別途かかりますので、お気をつけください。

即納可能商品です。他の商品と同梱可能ですが、その場合は、即納ではなく、他の商品の在庫が整い次第の発送となりますので、その点をご了承願います。

460円

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フスボンから待望のアイスクリームの販売開始です。フスボン×ISUPREMEさんのコラボ商品となります。

生クリーム、天然甘味料とMCTオイル、バニラビーンズを使用した贅沢なアイスクリームになります。

暑い夏に、そのままでも、フスボンのパンにのせて、クッキーにつけてとっても使い勝手のいい一品です。

460円

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イチゴ、生クリーム、天然甘味料とMCTオイルを使用した贅沢なアイスクリームになります。

暑い夏に、そのままでも、フスボンのパンにのせて、クッキーにつけてとっても使い勝手のいい一品です。

460円

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砂糖を使用せず、天然甘味料であるエリスリトールとステビアを甘味料としてMCTオイルと生クリーム、ココアパウダーで作ったチョコレートアイスクリームになります。

薄着で体型が気になる季節、それでもアイスが食べたいといった方にぴったりの商品になります。

460円

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フスボンから待望のアイスクリーム(抹茶味)の販売開始です。

フスボン×ISUPREMEさんのコラボ商品となります。

460円

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砂糖を使用せず、天然甘味料であるエリスリトールとステビアを甘味料としてMCTオイルと生クリームで作ったメロンアイスクリームになります。


薄着で体型が気になる季節、それでもアイスが食べたいといった方にぴったりの商品になります。


是非お試しください!

460円

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砂糖を使用せず、天然甘味料であるエリスリトールとステビアを甘味料としてMCTオイルと生クリームで作ったマンゴーアイスクリームになります。


薄着で体型が気になる季節、それでもアイスが食べたいといった方にぴったりの商品になります。


是非お試しください!

499円

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砂糖を使用せず、天然甘味料であるエリスリトールとステビアを甘味料としてMCTオイルと生クリームで作ったピスタチオアイスクリームになります。


薄着で体型が気になる季節、それでもアイスが食べたいといった方にぴったりの商品になります。


是非お試しください!

5,400円

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フスボンアイス6種×2個=12個セットです。

バニラ、ストロベリー、チョコ、抹茶、メロン、マンゴー、ピスタチオの7フレーバーから6つお選び頂けます。除外するフレーバーをお一つお選び下さい。

送料無料となります。

※北海道(+600円)沖縄(+400円)離島(都度お見積もり)に関しては、送料無料ではなく送料が別途かかりますので、お気をつけください。

即納可能商品です。他の商品と同梱可能ですが、その場合は、他の商品の在庫が整い次第の発送となります。

5,720円

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フスボンアイス6種×2個=12個セットです。

バニラ、ストロベリー、チョコ、抹茶、メロン、マンゴー、ピスタチオの7フレーバーから6つお選び頂けます。除外するフレーバーをお一つお選び下さい。

送料無料・ギフトパッケージ込となり、贈り物にも最適です。

YOUR MERIT


フスボンの特徴

有機ふすまのイラスト

有機ふすまのみを使用
安心して食べられる

農薬を溜め込み易い「ふすま」に有機ふすまのみを使用しているので、お子様や妊娠中の方も安心してお召し上がりいただけます。

フスボンが使用している小麦ふすまは有機栽培されています
天然甘味料であるエリスリトールとステビアのイラスト

天然甘味料のみを使用
安心して食べられる

天然甘味料であるエリスリトールとステビアのみを使用。人工甘味料に不安を感じている方でも安心してお召し上がりいただけます。

フスボンでは天然甘味料のみ使用
MCTオイルを木のスプーンですくっているイラスト

良質な脂質のみを使用
安心して食べられる

マーガリンなどのトランス脂肪酸は不使用

バターや生クリーム、クリームチーズなど良質な脂質のみを使用しているので安心!

フスボンではトランス脂肪酸不使用
氷の結晶のイラスト

冷凍焼けを防ぐ仕組みで
いつ食べてもおいしい

カイワレエキスやエノキタケエキス、トレハロースなどの不凍素材を用いることで、氷分子同士の距離を保ち、氷の結晶が大きくなるのを予防。冷凍保存しても風味が落ちづらくいつでも美味しく食べられます。

フスボンでは不凍素材を用いて冷凍での風味の劣化を予防
賞味期限をあらわすイラスト

賞味期限が長く
いつでも食べられる!

食パンの賞味期限は製造日より180日程度

いつでも好きなタイミングでお召し上がりいただけます!

※商品によって賞味期限は異なります。

フスボンブレッドの賞味期限は半年
テレビと雑誌のイラスト

TV・雑誌・ウェブメディア

取材多数

低糖質パンと糖質制限おやつの専門店・フスボンのメディア掲載事例
ダンボールのイラスト

商品の荷姿および

必要な冷凍庫の空きスペースについて

専用のダンボールにて冷凍にてお届け。お試しセットや食パン2本で、写真のダンボール程度のスペースが冷凍庫に必要となりますので、ご準備下さい。

低糖質パンと糖質制限おやつの専門店・フスボンのお届けの際の荷姿のイメージ画像。

※ダンボールのデザインは随時変更ございます。

フスボンは納品書や請求書の紙を同梱しません

納品書や領収書など価格のわかるものは
は同梱しておりません

納品書や領収書など価格の分かるものは、自家用・ギフト関わらず一切、同梱しておりませんので、安心してギフトとしてご利用下さいませ。


ご入用の場合は、メールにてお送りさせて頂きますので、通信欄やメールなどからお知らせください。

熨斗のイラスト

無料で熨斗(のし)を

お選びいただけます

お中元、お歳暮、結婚内祝い、出産祝い、出産内祝いなど各種「のし」に無料で対応をさせて頂きます。カート内のラッピング・のしの部分から、ご希望の「のし」をお選び下さい。

低糖質パンと糖質制限おやつの専門店・フスボンは熨斗を無料でおつけします。
クール宅急便について

クール便送料について

本州・四国・九州 980円

北海道 1,650円 

沖縄 1,400円

となります。


10,800円以上、お買い上げで送料無料!

(北海道+670円、沖縄+420円がかかります)


送料無料の商品については、他の商品を

同梱頂いても送料無料です。

(北海道+600円、沖縄+400円がかかります)

フスボンの配達日時に関するアイコン

お届け日時の指定について

配送指定日は、1営業日後から(朝6時〆切)承っております。ご指定日がない場合、最短での発送とさせて頂きます。土・日はお休みで営業日に含みません

 例:金曜日の朝7時のご注文の場合→翌火曜日から指定可能

混み合っている場合は、数日程度のお時間を頂くことがございます。
とにかく早く送って欲しいなどご要望がある場合は、お電話や
LINE、メールからご連絡頂ければ最善を尽くさせて頂きます。

フスボンのお支払い方法のアイコン

お支払方法について

各種クレジットカード、Amazon Pay、PayPal、paidy、コンビニ後払いなど各種決済に対応しております。

フスボンはメッセージカードを無料でおつけします

FAQ


よくある質問

クリームチーズはプロセスチーズナチュラルチーズどちらでしょうか?

クリームチーズはナチュラルチーズになりますが、フスボンで使用しているクリームチーズは全て国内産です。ナチュラルチーズとはいえ国内産は加熱が義務付けられていますので、妊娠中の方もリステリア菌の心配なく安心してお召し上がり頂けます。

チーズについて詳しくはこちらから

納品書や請求書、リーフレットなど価格のわからないものは入れないで欲しい。

ギフト、自家用に関わらず価格の分かるものは同梱しておりませんのでご安心下さい。リーフレットにも、商品の価格は掲載しておりません。領収証をご希望の方は、LINEやメールからお問い合わせ下さい。

小麦や小麦粉は入ってますか?

小麦粉そのものは使用しておりませんが、小麦のタンパク質の部分(グルテン)、胚芽、表皮を使用しております。糖質の多い胚乳の部分を使用しておりません。

胚乳や表皮などの説明はこちらから

砂糖は一切使ってませんか?

生地には一切使用しておりません。クランベリーベーグル、ブルーベリーベーグルのドライフルーツの部分に砂糖が含まれておりますのでご注意ください。

ギフトパッケージ・メッセージカード・のし・小分け袋の対応はしてくれますか?

可能です!カート内でギフト包装(有料)・のし(無料)をご選択ください。メッセージカード(無料)や小分けの袋(無料)が必要な場合は通信欄でメッセージをご記入ください。

賞味期限はどれくらいですか?

生クリームを使用している商品については2ヶ月ほどになります。商品によってことなりますので、各商品ページをご覧ください。解凍後は、なるべくお早めにお召し上がりください。

食べ方について教えてください。冷凍で届くので、うまく解凍できるか不安です。

ケーキに関しては必ず、ゆっくり冷蔵庫で解凍してください。クッキーは常温で解凍して頂いてもすぐにお召し上がり頂けます。解凍後は、冷蔵庫で保存してください。

糖質は低いですけど、カロリーや脂質が高くないですか?

それが糖質制限の基本だからです。糖質制限は、全体の摂取カロリーは、ほぼそのままに糖質由来のカロリーを減らし、タンパク質や良質な脂質からカロリーを摂取します。また、ビタミンやミネラル、食物繊維を摂ることも大事です。以上のような観点から、低糖質・高タンパク・高脂質・高ミネラル・高食物繊維をコンセプトとした商品づくりに心掛けております。

糖質制限のコツとポイントを見る

小麦たんぱくとは?小麦グルテンとは?


グルテンが含まれる食材

グルテンフリーという言葉を聞いたことがないくらいグルテンが定着しました。フスボンではグルテンを原料として使用している商品が多数なので、グルテンについて深掘りしていきます。 まず、グルテンとは何かご説明します。

グルテンとは何か?


グルテンができる様子

小麦粉には「グルテニン」と「グリアジン」という2種類のたんぱく質が含まれています。小麦粉に水を加えて捏ねることで2つのタンパク質が網目状のように絡み合います。


グルテンとは、小麦に含まれるグルテニンとグリアジンの2種類のタンパク質に水を加えて出来た網目状になった物質のことをいいます。


弾力に富むが伸びにくい性質の「グルテニン」と、その逆に弾力は弱いが粘着力が強くて伸びやすい性質を持つ「グリアジン」の2種類のタンパク質によって作られた網で、発酵したパンからの二酸化炭素やエタノールを気泡として閉じ込めます。

小麦グルテンの用途と製造方法


グルテンは、上記のようにパン作りの過程で生じるタンパク質のことですが、ここではグルテンのみを抽出して製品化されたグルテンについて説明していきます。


作り方は、大まかにいうと、水と小麦粉を捏ねた出来た塊を多量の清水で洗うことにより、でん粉とたん白とに分離することが出来るのですが、出来上がる粒子の大きさがまちまちです。


そこで、用途に応じて使い分けがされます。

グルテンの用途


昔から身近に使われているグルテンの一例・お麩

食品で身近なところでは、すき焼きやお吸い物に使われるお麩に含まれています。パスタやうどんやパンやお菓子で小麦粉だけでは、弾力やもっちり感が弱い時などにも使用されます。


また、かまぼこの食感の改善のために含まれている場合もあります。


医薬用では、錠剤、散剤として、工業用としては織布経糸用、仕上げ用、染色用糊などの繊維工業、製紙工業の広範囲にわたる需要があります。

製品化されるグルテンの5つの形態


小麦グルテンはその形態から、粉末状、ペースト状、粒状、湿麩状(ガム状)、繊維状の5つの製品があり、各々の特性を生かし、広い範囲の食品に利用されています。


粉末状はその特異的物性から、水産・畜産ねり製品、麺製品、ベーカリー製品などに、ペースト状はその粘性、結着性、乳化性、抱脂性、ゲル形成性などから、水産ねり製品、魚肉・畜肉ハム・ソーセージ、各種調理食品などに、粒状は挽肉状の形態、食感より、各種食肉加工品、冷凍食品、レトルト 食品などに、湿麩状は焼麩、生麩等に利用されています。

低糖質パンに使用される粉末状の小麦グルテンの製造法


低糖質パンに使用される粉末状の小麦グルテン

粉末状のグルテンの製造方法とは? 


用途によって小麦グルテン製品の製造法は異なりますが、ここでは、低糖質パンに入っている粉末状の小麦グルテン(小麦たんぱくともいいます)の製造法について説明していきます。


日本では、小麦のたんぱく質の特性を利用して、小麦粉から生地(ドウ)をつくり、グルテンとでん粉とを分離する方法(マーチン法)を用いて作られることが多いようです。


アメリカ、カナダ、オーストラリアでは、生地(ドウ)よりさらにゆるい生地(バッター)をつくり、これを十分に洗浄して、でん粉とたんぱく質を分離する方法(バッター法)を用いて作られます。


粉末状の小麦グルテンは、活性(バイタル)グルテンとも呼ばれ、製造工程中に加熱や剪断等の変性を殆ど受けないで乾燥されたもので、加水により速やかに元の粘弾性を持ったグルテンに復元する特徴があります。


以下が、粉末状の小麦グルテンの製造工程です。

グルテンができる様子

製造工程1.加水、混練 タンパク質の配合の割合が多い強力粉に、うまくグルテン形成が出来るように水を加えます。加水量は小麦粉の種類により若干異なりますが、普通は65~70%(対小麦粉)で混練により形成されてゆくグルテンを壊さないように優しく練り上げます。

水で胚乳部分を流してグルテンを取り出す様子

製造工程2.水洗、分離工程 生地に対し3~5倍量の清水で、最初はグルテンが水中に分散しないようゆっくり水洗し、でん粉が適当に水中に洗い出されてからは、グルテン中にでん粉が残存しないよう強く水洗します。この工程で、でん粉とグルテンが分離されます。


製造工程3.下処理、乾燥 分離されたグルテンは、水分65~67%の粘弾性に富むガム状(ウエットグルテン:湿麩)の塊です。乾燥方法の違いにより3種類の製造法があります。


(1)気流乾燥法

フラッシュドライ法とも呼ばれ、ウエットグルテンを細かく裁断しながら打ち粉(通常乾燥製品)を混合し、水分調整をした後気流中で乾燥させます。乾燥は瞬時に行なわれます。 この方法で製造されたバイタルグルテンは乾燥中に空気により若干酸化されるようですが、グルテンの高次構造が比較的壊れないままで残っていて、弾力の強い製品になるのが特長です。

噴霧乾燥法 スプレードライ法

(2)噴霧乾燥法 

スプレードライ法とも呼ばれ、ウエットグルテンに酸(酢酸)やアルカリ(アンモニア)を入れpHを調整して低粘度の分散溶液を調整します。この液を高温雰囲気中に噴霧(スプレー)し、瞬時に乾燥させます。 この方法で乾燥されたグルテンは表面積が非常に大きいことやグルテン分子の荷電が大きくなることにより速やかに吸水し、滑らかで混合性の良いのが特長です。

フリーズドライ法によるグルテンの生成

(3)真空乾燥法・凍結乾燥法(フリーズドライ)
真空乾燥法はウエットグルテンをポンプ等で高真空下(10Torr)のチャンバーへ連続的に供給し、沸点10℃の低温下で乾燥させます。特長としてはグルテンの加熱変性が極めて少ないこと、穀物臭等の臭い成分が揮散し易いこと、ウエットグルテンそのままで乾燥できること、反対にグ ルテンに種々の食品や添加物が混合できること等の対応が可能となります。また、凍結乾燥法は更に真空度を上げ自己凍結させたまま、あるいは凍結状態で昇華脱水をすることが出来、最も変性の少ない優れた乾燥法といえます。

小麦グルテンの栄養成分


糖質
8.2g
カロリー
398kcal
タンパク質
72.0g
脂質
9.7g
食物繊維
2.4g
食塩相当量
0.2g

タンパク質だけを取り出しているので、低糖質タンパク質量が多いのが分かります。

小麦グルテンのアミノ酸組成


食品から摂れるアミノ酸の種類

小麦グルテンのアミノ酸の組成を見てみましょう。比較として大豆に含まれるタンパク質(大豆グルテンとして抽出したものではなく普通の大豆の中のタンパク質100gです)との比較も乗せておきます。

mg/100g小麦
グルテン
大豆
イソロイシン30005100
ロイシン54008200
リジン14006800
メチオニン13001600
シスチン16001700
フェニルアラニン41005800
チロシン25003700
トレオニン(スレオニン)13004100
トリプトファン7801400
バリン33005200
ヒスチジン18003000
アルギニン27008100
アラニン21004600
アスパラギン酸270012000
グルタミン酸290004600
グリシン27004600
ブロリン110005700
セリン36005000

「改訂日本食品アミノ酸組成表」より抜粋


小麦グルテンに含まれるアミノ酸よりも大豆に含まれるアミノ酸の方が基本的に多いことがわかります。

グルテンフリーについて


水で胚乳部分を流してグルテンを取り出す様子

グルテンフリーとは、小麦製品を含む摂取をしないことです。どのようにグルテンによる悪影響が引き起こされるのでしょうか。


タンパク質グリアジンとポリペプチドのエクソルフィン


グルテンによる悪影響やアレルギーの原因物質はグリアジンと言われています。グリアジンが消化酵素により分解され、一部がエクソルフィンというポリペプチドにも分解され、エクソルフィンが脳にあるモルヒネなどの麻薬の受容体であるオピオイド受容体に結合すると、多幸感を感じるようになり、次第に小麦依存性が生じてくるという理屈です。

一見正しそうに聞こえるのですが、間違えています。ペプチドやポリペプチドは確かに、小腸粘膜上皮細胞には入ってきますが、その後、微絨毛(刷子縁)膜の細胞質中の酵素(ペプチダーゼ)でバラバラにされて遊離アミノ酸となり,粘膜下組織の毛細血管から,門脈系を経て肝臓に運ばれるのであって、ペプチドのまま血管の中に入ってくることはありません。ペプチドのまま血液中に入ってくるのは、この後に説明するリッキーガット症候群のお話で、腸が通常の状態であれば、ペプチドが血中や脳内に直接入ってくることはありません。

リッキーガット症候群とは?


リッキーガットの状態を示すイラスト

リッキーガット症候群とは、ストレスなどが原因で、腸の粘膜が薄くなるのに加え、細胞に隙間ができ、細菌やペプチドなどを血中に取り入れてしまうような状態のことを言います。


この状況が、グルテンによる不調などあらゆるアレルギーや遅延型アレルギーの原因です。リッキーガット症候群の状況では、小麦グルテンに限らず、どんなタンパク質を取り込んでも、血中にペプチドを取り込んでしまうこととなり、 身体に不調をきたす可能性があります。

リッキーガット症候群を防ぐには


隙間のない健康的な腸の状態

①ストレスをかけないこと これが最も大切です。これは、環境要因でもあるので、ご自身で簡単に解決出来ないこともありますが、体調がすぐれない時、うつ状態の時は仕事を休んでリフレッシュしましょう。身体が資本です。


②タンパク質をアミノ酸まで消化しやすい状態にする


⑴タンパク質がアミノ酸にまで分解しやすくなるように、よく噛むことがまず大切です。基本的なことですが、疲れていたりすると、よく噛まずに飲み込んだりもするので、噛むことはとても大切です。


⑵また消化酵素の働きを強めることも大切です。消化酵素自体もアミノ酸を元に作られるため、タンパク質の消化吸収がうまくいくことと消化酵素が適切に分泌されることは、ニワトリと卵の関係とも言えます。 最初は、アミノ酸やアミノ酸まで分解されやすいプロテインを摂取して、徐々に消化酵素の働きを強めて行くのが大切です。

なぜグルテンフリーで体調がよくなる人がいるのか


グルテンだけでなく砂糖や小麦の胚乳の糖質が多く含まれるお菓子

グルテンフリーで体調がよくなった人も確かにいると思います。そういった体験談を見聞すると、もともとパスタや麺類、パンやお菓子が大好きで、それらをやめたら体調がよくなったというお話です。


それは、グルテンを摂らないということよりも、小麦の胚乳や砂糖などに含まれる糖質を摂らないことによる影響が大きいと考えられます。


というのも、グルテンは上記のようにタンパク質であり、その組成はグルタミン酸とプロチンを除いて、大豆の方が大きく、大豆ではアレルギーはあっても大豆フリーで健康になったという事例は私は聞いたことがありません。


それは、大豆を使用した製品が豆腐や納豆、お味噌汁など砂糖を多く使わない製品として以前まで使用されてきたからで、グルテンフリーを謳った大豆クッキーやおからクッキー、米粉のお菓子のほとんどの製品で砂糖(血糖値を上げる糖)が含まれているので逆に注意が必要です。


また、グルテンに関して、セリアック病の方は注意が必要です。

セリアック病とは?


通常の腸内壁とセリアック病罹患者の腸壁の違いを示したイラスト

セリアック病は、グルテンに対する遺伝性の不耐症であり、小腸の粘膜に特徴的な変化を起こし、吸収不良が起こる持病のことです。吸収不良によって、慢性の下痢、体重減少、鉄欠乏性貧血、、浮腫庖疹状皮膚炎といった症状がみられます。


セリアック病をお持ちの方はグルテンの摂取ができないので、小麦を含む製品を摂取するのはやめましょう。

グルテンフリーに関するまとめ


グルテンフリーとは?

リッキーガットの状態で、ペプチドのまま体内に吸収されると、グルテンに限らずどんなタンパク質由来のペプチドでも身体に何らかの不調をきたす。(大豆や卵アレルギーなどがその例)


リッキーガットを防ぐには、ストレスフリーな状態を続けることと消化酵素の働きを強めるために分解されやすいタンパク質(プロテインなど)やアミノ酸そのもの(EAAなど)を摂取する。


グルテン単体というよりも、グルテンを含む小麦を使った料理や製品には糖質が多く、血糖値の急上昇急降下による低血糖などの身体の不調を起こすので、糖質を控えた生活を心がける。


上述のように、リッキーガット状態でなく、砂糖・小麦の胚乳部分不使用で低糖質であれば、グルテンを使用していても問題ないと考えますが、セリアック病などでグルテンフリーの製品が食べたいという方は以下にご用意がございますので、ご覧下さい。