代官山イーストレッチの施術風景

Estrech 的 Sooaki Fukuhara 和 Fusubon 的 Rei Takada 之間的對話

E-Stretch 福原修明的治療 互動內容第11階段。這次我們要和代官山著名的彈性專賣店E-Stretch Fukuhara Sooaki進行對話。透過伸展運動來增加活動範圍,可以提高基礎代謝,防止小步絆倒,並防止受傷。請看一下!


(高田)你好!今天,販售fusubon產品的e-stretch代官山經理福原宗明先生來訪。
感謝您今天抽出時間。

(福原)這太離譜了!非常感謝!

(高田)福原先生,請告訴我們您開始擔任培訓師的原因。

(福原)我從十幾歲到二十歲出頭都是模特,所以我一直在考慮保持自己的風格。

之後,我在一家健康電器製造商擔任銷售人員,在從事銷售健康的業務的同時,我開始思考如何保持我自己也擔心的風格,思考如何在其中傳達健康。 。

(高田) 「健康」這個關鍵字絕對是不可或缺的。您是如何學習成為培訓師的?

(福原)我們公司有完整的培訓體系,包括實踐技能和根據我們自己的方法進行的課堂講授,所以我能夠在紮實的培訓基礎上作為培訓師出道。此外,我正在學習我認為必要的資格並每天增加我的知識。

(高田)雖然做法不同,但與健身相關的商家越來越多(尤其是在代官山地區),但e-stretch的獨特重點是什麼?

(福原)「e-stretch」也是本店的名稱,旨在讓廣大顧客透過伸展運動參與健身

其中,許多人不分性別,來自活躍在電視、雜誌上的模特兒、演員、名人等作品被人們看到的人,以及對自己有目標、認真想要設計自己身材的人

e-stretch 開始的原因有很多不同,但 e-stretch 的特點之一是它得到了有遠見的人們的廣泛支持。

我們強調訪問的便利性,因此我們不收取加入費,而是為每次會議付費。

我想傳播伸展的重要性

(高田)加入伸展的具體效果是什麼?

(福原)伸展運動對於培養身體的基礎-靈活性和關節活動度非常重要

預計它會產生廣泛的效果,包括避免日常生活中受傷的風險、促進血液循環、增加新陳代謝、以及提高運動表現和塑造體形(例如節食)。

例如,如果你進行肌力訓練來改善身體線條,但訓練的靈活性和關節活動範圍較差,你可能無法針對你想要鍛鍊的區域,最終只能鍛鍊其他區域。

如果你這樣做,你將與你心中理想的身體線條相去甚遠,並且可能會導致不良的姿勢。

伸展運動是身體的基礎,例如形成堅實的身體線條、改善姿勢,所以我想更多地傳播伸展運動的重要性

讓我們從 E-Stretch 的體驗開始。

E-stretch代官山治療床 E-stretch代官山治療床

(高田)就我個人而言,正如美國職棒大聯盟選手一郎所舉例,「伸展」這個關鍵字是我非常感興趣的,就像飲食和運動一樣。我也嘗試定期進行訓練,但我不太了解自己關節的活動範圍(我什至不知道它們一開始是僵還是軟),所以我擔心它們是否在我希望他們從事的領域工作,總有一些優點。不過,我覺得如果我不先嘗試的話,這樣的對話會很遺憾,所以我要試試看!

(福原)謝謝。我們實際上嘗試了Fusubon,覺得味道很好,所以我們決定大聲喊叫!我們期待!

不僅有伸展運動還有訓練方法的實務講座

-在e-stretch代官山店完成60分鐘的試聽課程後-

(高田)60分鐘一眨眼就過去了。我集中精力拉伸全身,發現我以為僵硬的部位比我想像的要硬得多。 (順便說一句,當我向前彎腰時,我的手掌接觸地面,當我張開雙腿時,我的額頭接觸地面。)但是,他給了我一個關於如何改進這一點的實用講座,以及針對我的關節範圍量身定制的訓練方法。

(福原)我的肩胛骨和髖關節周圍的區域非常僵硬。你可以自己做伸展運動,但如果你一個人做,就會有一些地方無法完全放鬆。繼續這樣做非常重要。然而,對我們來說,我們能夠看到他的身體從僵硬變成柔軟,我們不禁想知道之後發生了什麼。我認為每位顧客都有不同的目標,例如節食、體型設計、肌肉肥大、提高運動比賽水平等,但我們提出並實踐充分利用伸展運動的訓練,這也是e-stretch的特點之一。

(高田)這是個好主意。人們很容易想到:「我的硬點變得柔軟了!我做到了!」說實話,我也有這樣的時刻。這類似於當你節食時想,「我減肥了!我做到了!」卻錯過了重要的一點(我的體脂肪百分比是否適當下降,等等)?我偶爾會踢足球,我認為靈活性是關鍵字,那麼如何將靈活性轉化為爆發力和速度,我應該進行什麼樣的訓練和伸展才能達到理想的效果呢?這對我來說是一個長期存在的問題,所以聽他談論這個問題非常有趣。回到正題,我想有很多人想在夏天節食。參加 e-stretch 的人的一般年齡範圍、性別比例和目的是什麼?

(福原) 女性參加人數為 7 比 3 男性,其中女性參加者較多。其中,主要群體是20多歲和30多歲的節食者,他們的目標是讓自己看起來像模特兒和其他出現在媒體上的人。然而,除了伸展之外,e-stretch還提供訓練指導,因此男性出於各種目的積極參與,不僅包括增加肌肉力量,還包括改善運動表現和未來健康。

在 E-Stretch,我們的培訓師將創建客製化選單並提供指導。

E-Stretch 代官山治療 E-Stretch 代官山治療

(高田)您說您根據客戶的目標創建菜單,但請告訴我們e-stretch獨特的教學風格。

(福原)在透過伸展運動為身體奠定基礎的同時,我們提供訓練指導,每位訓練師都會制定客製化菜單,幫助客戶準確地達到目標。其中,最重要的是我們不損害顧客的健康
在以節食為主要目標的代官山店,我們與註冊營養師合作管理膳食,並由合格人員提供飲食建議,但重點不是「如何增加減肥量」。徹底指導,防止反彈

設定一個時期並將碳水化合物限制和運動結合。

E-Stretch 代官山治療 E-Stretch 代官山治療

(高田)如果你不遵循核心飲食,你最終會體重減輕,然後體重一次又一次增加。那麼,註冊營養師的飲食是如何管理的呢?

(福原)以業界領導者Rizap提供的飲食指導為典範,由合作公司的註冊營養師提供飲食管理/指導。在專門針對節食的項目中,我們不僅要求客戶報告當天的膳食情況,而且還根據客戶的動機提供心理護理,並每天提供有用的信息。
對於已經達到飲食目標的客戶,我們可以繼續提供註冊營養師的建議和飲食指導,以防止後續反彈。

(高田)關於飲食管理,您如何看待碳水化合物限制

(福原)碳水化合物是三大營養素之一,是人體必需的營養素,所以如果沒有慢性疾病,過度限制碳水化合物可能對身體不利。然而,日本肥胖協會建議的三大營養素的攝取平衡是碳水化合物60%、脂肪25%、蛋白質15%,但碳水化合物容易過量的日本人,往往攝取超過70%。
我認為為了健康有必要設定限制,使碳水化合物的攝取量更接近適當的水平。這不僅是一種限制自己的方式,而且還可以成為一個獲得知識的機會,以便您可以做出未來的飲食選擇。
如果你為了減肥而要限制碳水化合物,我建議你設定一段時間,例如兩個月,一定要攝取充足的脂肪和優質蛋白質,把健康放在第一位運動以防止肌肉流失。之後,不要迅速恢復攝取碳水化合物的飲食,而是恢復低GI食物,如糙米和蕎麥麵,將血糖水平提高到較低水平,並牢牢記住你減掉的體重,以防止反彈。要。

(高田)我明白了。福原先生對食物的承諾是什麼?

(福原)為了防止基礎代謝下降,我會保證一天三餐。肝臟、腎臟等內臟器官的運動與基礎代謝的能量消耗有很大關係,所以透過活化內臟器官的運動,我們建議客戶經常吃一日三餐,這樣就不會容易生病。

(高田)同樣有趣的是,e-stretch 允許客戶根據自己的目的選擇訓練師。福原先生的專長是什麼?

(福原)在 e-stretch,我們非常重視每位培訓師的專業領域和個性,並確保由符合客戶目標的培訓師負責。 https://e-stretch.jp/staff我的專長是「飲食」。她擁有多項與飲食相關的資格,並且是日本飲食與健康協會(一個促進健康和飲食的協會)的成員。雖然節食=減肥是強烈的趨勢,但節食真正必要的是什麼?減重並不是答案,但我們採用專門研究「健康飲食」的教學方式,提供訓練、飲食和生活習慣的建議,打造健康、健康的身體

(高田)請給正在嘗試節食的人、不擅長運動的人、不善於限制飲食的人、沒有節食動力的人一些建議!

(福原)→ 致即將開始節食的人

我希望你先考慮你的健康,而不僅僅是「飲食=減肥」。即使你體重很輕,但如果看起來不健康,那也是不美麗的。不要糾結於體重的多少,而要專注於透過嘗試改善體脂和體態,你的外表發生了多少變化。
請記住,做過頭是沒有好處的,所以請設定適當的目標並為此努力。

→不擅長運動的人 我也不是個擅長運動的人。事實上,健身產業中有很多不擅長運動的教練。身為一個不擅長運動的教練,我常常能理解不能運動的人的感受。如果您認為自己不擅長鍛煉,請嘗試請人幫助您。
只要你按照適合自己的步調前進,就可以了。

→對於那些不擅長飲食限制的人 如果你突然設定了過度飲食限制的目標,那是行不通的。首先,我們從選擇調味料開始,例如用糙米代替白米,日常膳食,用楓糖漿代替糖。秘訣是吃美味、合理的膳食,同時牢記低 GI 值(表明血糖水平上升的指數)。

→關於飲食動機
最好的方法是設定明確的目標並衡量實現目標的進度。例如,您可以定期拍攝之前/之後的照片,看看您的外觀有何變化。即使你盲目鍛煉,如果沒有目標,最終也會失去動力。實現短期目標後,每天透過設定下一個目標來更新您的目標。 (高田)謝謝。對於同樣由 e-stretch 銷售的 Fusubon,您有何反應? (福原)受歡迎的菜色是鹹奶油捲蘭姆酒葡萄乾奶油乳酪配有機椰子。我們有很多回頭客,他們不僅購買它們自己,還作為紀念品。它味道鮮美,碳水化合物含量低,蛋白質等營養成分豐富,所以很多人把它當早餐吃。我們也聽說,除非放在冰箱裡,否則他們會感到不放心。 (高田)謝謝!

最後,您對健身世界、健身房和 e-stretch 的未來有何看法? (福原)目前日本的健身人潮很小,約3%,健身只滲透到了一小部分人。我們希望將這一點傳播給盡可能多的人,並鼓勵一個人對自己的健康保持積極的態度。為了傳播健康,我覺得健身健康產業的主題是創造一個廣泛的、面向大眾的製度和環境。從現在開始,我們的目標是擴大 e-stretch 品牌,以便我們能夠滿足許多潛在客戶的需求。 (高田)今天非常感謝!

E-Stretch代官山內景 E-Stretch代官山內景

≪福原壯明簡介≫
e-stretch 代官山經理在青少年時期就開始擔任時尚模特兒和讀者模特兒。
之後,他從事室內銷售和製造商銷售工作,然後加入健身相關公司擔任經理。為顧客提供伸展和訓練指導。主要負責飲食顧客,提出健康飲食建議,每月獲得超過50個提名。作為日本飲食健康協會(JDHA)的會員,他提供健康飲食建議並擔任顧問。

■資質
○日本飲食健康協會飲食認證2級生活顧問
○日本飲食健康協會飲食認證1級專業顧問
○日本飲食健康協會認證講師

■雜誌出鏡記錄

閃閃發光! (基拉里)
碧丹 (B-ST)
町機町機
康康
智慧分離音量
FINE BOYS特別版
YOU SUIT(男指關節獨立版)
崔蒂埃
和女孩
男士預科生
超過 100 種其他雜誌

最後 - Fusubon 代官山店長推薦的伸展運動

從一郎的日常活動中進行伸展運動從一郎的日常活動中進行伸展運動

一般被稱為“肩部伸展”,聽到“一郎很熟悉”的時候,有些人可能會想到它。

肩部伸展肩部伸展

我之所以介紹這個伸展運動是因為

・可以站著做,所以不用擔心自己在哪裡。

那就是我的意思。

基本方法如下面的影片所示。私人教練小林元明的肩部伸展運動

肩膀伸展可以讓您舒適地伸展肩膀、背部、臀部和臀部等大範圍的區域。
關鍵是要進行大範圍的伸展,所以要注意你現在伸展的位置

它非常適合日常生活,也是高爾夫、跑步和運動的熱身運動。
你可以站著做,所以在家裡或工作的休息時間嘗試一下

這裡我們介紹了一種伸展運動,但伸展運動有增加活動範圍、提升基礎代謝的作用,所以大家都應該將伸展運動融入日常生活中,幫助塑造柔韌的身體。

「Fusubon限制碳水化合物+適度運動+伸展運動」一定會讓你更健康!

再見!

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  • 高田麗

    輪廓
    1981年9月出生店長/代官山店長

    嗜好
    溫泉(包括三溫暖和冷水浴)、足球、跑步、功能訓練、低碳水化合物飲食(*透過80%飲食和20%運動將體脂保持在10%以下)

    我的繁榮
    伸展(改善運動範圍)