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食事で、うつを改善!?

2015.09.21

こんにちは
Fusubon Shop
ビシェットです。

おじいちゃんおばあちゃんと一緒にお住まいの方、遠く離れて暮らしている方など…。本日は敬老の日ということで、普段何もしてあげられてないなーなんて方もいらっしゃるかもしれません。これを機に日頃の感謝も込めて、おじいちゃんおばあちゃんに何かしてあげましょう*(^o^)/*

敬老の日にちなんで…うつ病や認知症といった病気はご年配の方に多い病気だというイメージありませんか?

本日は、うつの改善方法についてのご紹介です。

・アミノ酸の欠乏
・ブドウ糖の欠乏
・ビタミン、ミネラルの欠乏

うつと食事の観点からみて、多く摂りすぎるのは良くありませんがこれらが欠乏することの方が大きな問題となります。

生活習慣病には、食習慣・運動・睡眠・喫煙・飲酒など、日常の生活習慣が積み重なって、発症する病気で糖尿病・高血圧・脳こうそく・高脂血症などがあります。

うつ病は他の病気がうつ病を併発するといったケースが多いことから、生活習慣を見直すことはとても重要なことであり食生活を見直すことで、うつが改善されることもあります。規則正しい生活とバランスのとれた食事は最も大事だといえます。

★うつに効く栄養素
・トリプトファン
・ビタミンB群
・マグネシウム
・葉酸
・ナイアシン
・鉄、亜鉛、脂肪酸       など…

栄養を行きわたらせるためには出来るだけ、一日三回決まった時間に食事をするようにしましょう。朝食を抜いたりすると、脳のエネルギーが不足してしまいます。

軽い運動をすることで食欲も湧いてきます。
昼間、太陽の光を浴びてゆっくり休養をとることも大切なことです。

Fusubonのふすまパンは、たんぱく質・食物繊維・ビタミン・ミネラルなど豊富に含み、とても栄養価も高く優れています。食事療法を見直す上で、是非フスボンのふすまパンを取り入れてストレスなくバランスの良い食事を摂りましょう!

《メディア掲載情報》
『 千穂のブログ 』でご紹介して頂きました。
http://ameblo.jp/paaa777/entry-12074256170.html?timestamp=1442492132

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