糖質オフにぴったりなふすまパンの通販!糖質制限食・ダイエットに低糖質のふすまパン【フスボン】

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タンパク質と脂質

2015.09.02

こんにちは!Fusubon shop
ビシェットです。

雨が続きお洗濯も乾かない、ジメジメ週間ですね。
いまいっときの晴れ間が懐かしく感じます*(^o^)/*

糖質制限…そういえいば、どれくらい糖質を制限すればいいんだろう?

たんぱく質や脂質をどれくらいとればいいのだろう?
そんな事を考えたことはありませんか?

カロリーから逆算してみます。

一般的な成人で、1日の摂取カロリーの目安が
だいたい1800kcal~2200kcal前後です。

ただこれは目安であって、男女によっても違いますし、
年代によってももちろん違います。

女性より男性の方がカラダも臓器も大きいため、
基礎代謝量は高くなります。

これに加えてよくカラダを動かす量によって異なる消費カロリーを足したものが、
その人の1日の摂取カロリーの目安になります。

こちらが、男女別、年齢別、労働量で割り出した目安値です。

軽い: デスクワーク、家にいる主婦など
中程度: 立ち仕事や営業
やや重

投稿者プロフィール

川谷 洋史
川谷 洋史フスボンオーナー
1980年12月大阪生まれ。
東京工業大学 建築学科卒。
一級建築士。大学卒業後、家業であった建設関係の会社に勤務。
2007年より友人と設計事務所を立ち上げ構造計算業務を担当。
2012年ごろより糖質制限にハマり、低糖質で無添加、良質な脂質、人工甘味料を使用しないパンやスイーツがないことから、自作を始める。
2014年9月にフスボンを立ち上げ現在に至る。

趣味
食べること、スポーツ観戦、サウナ、ゴルフ、ゲーム、登山、Youtube

マイブーム
糖質制限×サウナ×オーソモレキュラー