糖質オフにぴったりなふすまパンの通販!糖質制限食・ダイエットに低糖質のふすまパン【フスボン】

Fusubon
  • 0120-240-815
  • カートを見る
  • ふすまパン “フスボン”とは
  • 店舗案内
  • 商品一覧
  • マイアカウント

ストレス解消にいい食べ物

2015.07.05

こんにちは
Fusubon Shop

ビシェットです。

本日は、ストレス解消にいい食べ物についてのご紹介です。

【 なぜストレスで疲れるのか 】
体や精神的なストレスは自律神経の乱れを引き起こします。交感神経ばかり活性化して筋肉が固くなり、血液やリンパの流れを悪くなって疲れやさまざまな不調があらわれます。ストレスの原因をなくすのは難しいので、ストレス解消にいい食べ物を取り入れるといいでしょう。

★カルシウムとマグネシウム
イライラやストレス解消に強いカルシウムもそれだけでは吸収されにくいです。
カルシウムをスムーズに吸収するためにはマグネシウムが必要です。
 
★ビタミンC・B群の多い食べ物
ストレスがたまるとビタミンC・ビタミンB群を消耗するので、ビタミンを多く含んでいる食べ物を摂取しましょう。お茶に含まれているテアニンという成分が、ストレスを解消するという報告もあるそうです。

【 ストレス解消にいい食べ物 】
★フルーツ
ストレスを減らす食べ物としてもフルーツは優秀です。
レモンやキウイ・いちご・オレンジといった果物にはビタミンCが豊富です。
たっぷり含まれている酵素を生かすためには果物は「食後」ではなく「食前」に食べると効果的だそうです。

★ブルーベリー
抗酸化力の高いブルーベリーは、過度なストレスを感じると分泌されるコルチゾールの生産を抑えると言われています。

★桃
素晴らしい栄養価を持つスーパーフードの桃は、健康的な肌作りや抗がん作用などが期待できます。

★バナナ
バナナは簡単にエネルギーアップさせてくれる食べ物です。

★ほうれん草
緑黄色野菜のほうれん草は、マグネシウムが豊富に含まれるためストレス緩和・血圧上昇にも良いと言われています。

★にんじん
にんじんには、副腎皮質ホルモンの分泌を盛んにしてストレスを抑制して自律神経失調症を良くし、肌荒れや脱毛を防ぎ髪のツヤを出します。

★いわし・煮干
カルシウムを多く含む食べ物はたくさんありますが、なかでもいわしや煮干しがおすすめ。

★昆布
昆布にはカルシウムなどの無機質も非常に多く含まれています。
カルシウムにはストレスを静め、精神を安定させる作用があります。

★ごま
ごまには多くのカルシウムが含まれているので正常な精神状態にするために、なくてはならない食品と言えます。

★たまご
栄養バランスにすぐれているのは、プロテインスコアが100でもありとても身近な卵です。

★ラム肉
ラム肉に含まれているビタミンB1は、ストレスにも効果があります。
イライラや不眠などを解消し、神経を活性化します。

★豚肉・鶏レバー
豚肉や鶏レバーにはビタミンB1がたっぷりと含まれています。
ストレスがたまっていると感じたら積極的に食べましょう!

★ナッツ
ストレスを感じた時や眠気が襲ってきた時に、ナッツ・レーズンを食べるのも良いとされています。

★カカオ
カカオに含まれるフラボノイドはリラックス気分をもたらし、フェネチルアミンは気分を高める効果が期待できるため、イライラ解消におすすめです。

★くるみ
高血圧予防や精神不安に効果的です。

★玄米
玄米には1日を通して活力を与えてくれる、複合炭水化物が含まれています。
ストレスの多い状況で、高いエネルギーレベルを保つのにぴったりの食品です。

★ひじき
カルシウムとマグネシウムが豊富な、ひじきにビタミンCが多い食べ物を加えると、カルシウムの吸収も高くなり、副腎皮質ホルモンの分泌もさかんになって一石二鳥です。

Fusubonでは、これらのストレス解消にいい食べ物として
・ブルーベリー
・クランベリー
・ラズベリー
・アーモンド
・くるみ
・カカオ
  
など使用しております!!!!
飽きのこない食感・風味・程よい甘さで、種類も豊富なので色んなお味を楽しんで頂けるかと思います!食べるものも、制限してしまうとストレスになってしまいます。Fusubonのふすまパンは、糖質も抑えられ安心してお召し上がり頂けます。無理のないストレスフリーな食生活を送りましょう!

Fusubon公式通販
www.fusubon.jp

投稿者プロフィール

川谷 洋史
川谷 洋史フスボンオーナー
1980年12月大阪生まれ。
東京工業大学 建築学科卒。
一級建築士。大学卒業後、家業であった建設関係の会社に勤務。
2007年より友人と設計事務所を立ち上げ構造計算業務を担当。
2012年ごろより糖質制限にハマり、低糖質で無添加、良質な脂質、人工甘味料を使用しないパンやスイーツがないことから、自作を始める。
2014年9月にフスボンを立ち上げ現在に至る。

趣味
食べること、スポーツ観戦、サウナ、ゴルフ、ゲーム、登山、Youtube

マイブーム
糖質制限×サウナ×オーソモレキュラー