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夏にぴったりなフスボンオリジナル低糖質スムージーの作り方

2020.05.15

低糖質スムージー
低糖質スムージー

 

こんにちは!フスボンオーナーです。暑い日が続きますね。
本日は、フスボンハニカムモード店(池袋西武、横浜そごう、千葉そごう)にて取り扱っていたスーパーフードを使った低糖質なスムージーのレシピを公開します。

夏にぴったりのスムージーですのでぜひお試し下さい。

低糖質・グリーンアップルチアシードスムージー

グリーンアップルチアシードの低糖質スムージー
グリーンアップルチアシードの低糖質スムージー

 

レシピ

りんご 85g
無糖グレープフルーツジュース 150g(糖質を抑えたい時は豆乳やアーモンドミルクなどのナッツミルクにしましょう)
季節の葉野菜(小松菜がおすすめ)15g
チアシード 5g

さらに低糖質なアレンジレシピ(りんご味のプロテインスムージー)

りんご味のプロテイン(ビーレジェンドなど) 30g
豆乳またはアーモンドミルクなどのナッツミルク 150g
季節の葉野菜(小松菜がおすすめ)15g
チアシード 5g

 

低糖質・パインパプリカのスムージー

パインパプリカの低糖質スムージー
パインパプリカの低糖質スムージー

 

レシピ

パイナップル 45g
パプリカ 15g(パプリカはレンジで軽くチンをして匂いを飛ばしましょう)
バナナ 20g
豆乳またはアーモンドミルク 150g
ココナッツオイル 5g

さらに低糖質なアレンジレシピ(バナナ味のプロテインスムージー)

バナナ味のプロテイン(ビーレジェンドなど) 30g
パイナップル 20g
パプリカ 15g
豆乳またはアーモンドミルクなどのナッツミルク 150g
ココナッツオイル(MCTオイルでも可能)5gから10g

 

低糖質なベリーベリーのスムージー

ベリーベリーの低糖質なスムージー
ベリーベリーの低糖質なスムージー

 

レシピ

ストロベリー(冷凍でも可能)100g
ブルーベリー(冷凍でも可能)20g
豆乳またはアーモンドミルク150g
ココナッツオイル(MCTオイルでも可能)5gから10g
マキベリーパウダー 5g

さらに低糖質なアレンジレシピ(ミックスベリー味のプロテインスムージー)

ミックスベリー味のプロテイン(ビーレジェンドなど) 30g
豆乳またはアーモンドミルクなどのナッツミルク 150g
ココナッツオイル(MCTオイルでも可能)5gから10g
マキベリーパウダー 5g

 

冷たい溶液にプロテインを溶かす豆知識

冷たいアーモンドミルクでプロテインを溶かす際、バネの入っているシェイカーでもダマに困っていたのですが、ミキサーを使用するとしっかり溶けるのでとってもおすすめです。

皆さんも是非試してみて下さい。

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