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ビタミンBに関する基礎知識

2017.03.01

こんばんは! フスボン、オーナーです。

本日はビタミンBのお話をします。

ビタミンBと聞いて皆さまは何を思い浮かばれるでしょうか?私は、肌荒れや口内炎に効くというイメージがあります。

中高生のころニキビができた際に、 ビタミンB2のサプリを飲み始め今でもほぼ毎日飲んでいます。 (昔はメーカーが違いましたが今は佐藤製薬のアスビタン・デルマという商品名になっています。参考まで。)

ビタミンBのうち、B2、B3、B5は、ミトコンドリア内で エネルギー代謝に必要な物質です。これらのビタミンBが不足すると、代謝のスピードが他の細胞より早い肌荒れや粘膜の異常として現れるため、肌荒れは体内全体の代謝異常のバラメーターとなるわけです。

私自身もビタミンB2のサプリを飲んでいると、 肌荒れをしないことはもとより、心なしか風邪をひきにくい気がします。

皆さんも肌荒れや口内炎などの異常が出た際は、ビタミンB不足によって効率的に エネルギーが生成されていないかもしれませんので、積極的にビタミンBを摂取してみてください。

糖質制限では、炭水化物や糖質を控えるだけでなく、タンパク質や良質な脂をとり、なるべくカロリーは摂取してください。

また、ビタミンやミネラルの摂取も脂肪をエネルギーとして回すには大変重要ですので、野菜やきのこなども積極的に摂取するようにしてくださいね。 では、また!